哪些食物偷走你的睡眠 VS.吃什麼能讓你一夜好好睡晚上掛鐘的指針早過了12點,左鄰右舍紛紛熄燈入睡,你躺在床上,瞪大眼睛,儘管數了幾百居酒屋頭羊,周公還是不來邀你釣魚。這時候,恨不得有人用榔頭敲你一把,好讓你一覺到天明。你也許不知道,和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢租辦公室!工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力,讓大多數人晚上都睡不好。根據美國調查,95%的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠買屋,台灣本地的統計也發現,將近80%的國人曾經有睡眠困擾。有人因為疾病、疼痛難入眠,有人被壓力壓得焦慮睡不好,但是你大概忽略了一個和室內裝潢生活最貼近的原因,也可能讓你夜夜輾轉反側,那是每天吃的食物。食物偷了你的睡眠?習以為常的飲食方式,或是每天不離手的食物,都可能是房屋出租讓你晚上睡不好的肇禍者,這些食物在不知不覺中,偷走你的睡眠。豐盛、油膩的晚餐好不容易趕完一份企劃案,談成一筆生意,下班後吃頓大餐關鍵字廣告犒賞自己,雖然是滿足了口腹,卻也可能造成今夜失眠的慘劇。晚上吃得太多,或吃進一堆高脂肪的食物,會延長你的消化時間,因此導致夜裡無買屋法好好睡一覺。聰明的做法,是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如長灘島魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。根據研究發現,每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。康健雜誌32期《醫療室內裝潢百科/失眠》


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